Баланс жизни и работы: как быстро восстановить равновесие

9507
Фото © Shutterstock
Фото © Shutterstock

  • Как понять, что баланс между работой и личной жизнью нарушен
  • Какие способы помогут найти равновесие
  • Какое хобби дает возможность полностью забыть о работе

Если вы несколько раз согласились с нижеприведенными утверждениями, имейте в виду, что баланс жизни и работы у вас нарушен.

  1. Ваша эффективность как управленца снизилась: нет энергии на развитие новых проектов, основное внимание вы уделяете поддержанию статус-кво.
  2. У Вас есть сложности в отношениях с партнерами, акционерами, менеджерами, подчиненными, клиентами.
  3. Вы не имеете сил и желания покорять новые вершины, ощущаете внутреннюю опустошенность; чувствуете себя в тупике; не видите смысла в «пустой беготне».
  4. У вас проблемы со здоровьем.
  5. У вас нет личной жизни либо она очень запутанна.
  6. Вам не хватает времени на себя (на здоровье, спорт, хобби).

Чтобы восстановить утраченное равновесие и вернуть в норму баланс жизни и работы, придерживайтесь такого алгоритма.

1. Определите, чего вы хотите на самом деле. Простой способ сделать это – составить список. Есть интересные вопросы, которые позволяют разобраться в себе, например: какой бы вы хотели видеть свою жизнь через пять лет (размер бизнеса, показатели прибыли, качество жизни, отношения в семье), сколько килограммов вы хотели бы весить, как вы хотели бы выглядеть и т. д.

2. Подумайте, что вы готовы сделать ради достижения целей. Если честный ответ звучит как «Просто помечтать», на реальные изменения рассчитывать не приходится. Если же необходимость перемен не подлежит сомнению, ответьте себе, каким образом вы готовы изменить свой образ жизни и найти баланс между жизнью и работой.

3. Найдите в себе энергию для реализации намеченного. Есть четыре источника энергии, поддерживающих нас в тонусе. Первый – физическая активность, спорт. Второй – все, что наполняет нас позитивными эмоциями (музыка, картины, кино, общение с близкими, отдых на природе, любимая собака). Третий – развитие интеллекта. Четвертый – духовная деятельность, будь то религия или какая-либо иная практика.

4. Действуйте. Можно представить поиск равновесия как обычный бизнес-проект со стандартными этапами выполнения: постановка цели – предварительный анализ инвестиций – анализ ресурсов – план действий – реализация – контроль – корректировка курса – достижение результата. Самое важное – осознать: все, что вы предпринимаете, – это ваш выбор. Можно делать зарядку и тихо ненавидеть физические упражнения, а можно от той же зарядки получать удовольствие. Больше того – можно и нужно уважать себя за то, что вам хватило мужества что-то поменять.

Баланс жизни и работы: как быстро восстановить равновесие

Говорит Генеральный Директор

Дмитрий Бызов, Генеральный Директор компании «Манго Телеком», Москва

Я стараюсь разграничивать бизнес и личную жизнь. Но сразу выключиться из рабочего процесса удается не всегда. Поэтому у меня в арсенале есть несколько приемов, помогающих сохранить баланс работы и личной жизни.

1. Делегируйте полномочия. Если на все не хватает времени, значит, Вы либо много на себя взяли, либо плохо делегируете полномочия. Если наделить ответственных сотрудников нужными полномочиями, Вам не придется, например, лично выезжать на все переговоры – достаточно будет получать отчеты и контролировать результаты встреч.

2. Настраивайтесь утром на работу, вечером – на личную жизнь. В течение часа – столько занимает у меня дорога из дома в офис – я полностью настраиваюсь на рабочий лад. На обратном пути я думаю о бизнесе ровно до тех пор, пока не войду в дом. Дорога на работу и домой очень помогает мне плавно перейти от бизнеса к личной жизни. Чтобы облегчить этот процесс, я выполняю давно ставшие для меня привычными простые дыхательные упражнения из практики йогов.

3. Займитесь собой. Для восстановления баланса жизни и работы я больше 10 лет посещаю врача-кинезиолога. Лечение у кинезиолога не только снимает физическую боль (например, в шее или спине), но и благотворно влияет на психику. Займитесь упражнениями, полезными как для тела, так и для души (йога, пилатес, бег и т. д.). Главное – не переборщить: бывает, что после долгого перерыва дорвешься до занятий и сразу перенапрягаешься – тогда становится еще хуже. Приходится переключаться на другой вид спорта или вообще на время отказываться от физической нагрузки.

4. Не забывайте о хобби. Я очень люблю рыбачить – это прекрасный способ восстановить психологическое равновесие. Созерцание поплавка и – особенно – колебаний воблера успокаивает и одновременно активизирует творческое мышление: за пару секунд нужно представить себе положение приманки, понять, как она должна двигаться в воде, чтобы привлечь рыбу, и заставить ее двигаться точно таким образом. Это непросто, поэтому приходится полностью сосредоточиваться на ловле рыбы, отключаясь от рабочих вопросов.

Как быстро достичь баланса жизни и работы

  1. «Охотящийся лев». Президент коммуникационной компании Мэгги Вайлдроттер ходит по офису и спрашивает сотрудников, с которыми у нее обычно нет поводов пообщаться, над чем они работают. Это позволяет ей отвлечься от своих рутинных занятий.
  2. Ходьба по лестнице. Чтобы перестать думать о работе, руководитель департамента одной телекоммуникационной компании поднимается по лестнице на 10-й этаж, а потом спускается обратно. Это не только отвлекает, но и способствует поддержанию хорошей физической формы.
  3. Ручной труд. Найдите увлечение по душе, но такое, чтобы нужно было что-то делать руками: вышивать, собирать конструктор, чинить старый велосипед или радиоприемник. Физический труд – прекрасное средство снять умственное напряжение. Например, упомянутый выше руководитель департамента научился жонглировать. Он считает это занятие прекрасным способом моментально забыть о проблемах на работе.
  4. Фотография. Исполнительный вице-президент мебельной компании Билл Норманн, чтобы отвлечься от работы, фотографирует пейзажи. По его словам, это хобби освежает, позволяя при этом оставаться сконцентрированным, а также помогает использовать творческий потенциал, который не всегда нужен в работе. Для начала сделайте, например, снимки улицы, на которой находится ваш офис. Постепенно вы станете замечать все больше и больше интересного в окружающей обстановке.  
  5. Позитивные ритуалы. Каждый раз, когда теннисист Иван Лендл подходил к линии подачи, он делал одно и то же: вытирал бровь напульсником, ударял ракеткой по пяткам, четыре раза бил мячом об землю и представлял себе ту точку, куда он собирается послать мяч. Попробуйте придумать себе аналогичные ритуалы, например, на конец рабочего дня: почистите ботинки, поправьте прическу, разберите стол, представьте свой дом, где вам так хорошо… Через некоторое время этот мыслительный алгоритм станет привычкой и будет возникать «по требованию».
  6. Хорошая музыка. По дороге домой слушайте приятную музыку. Если вы едете в машине, подпевайте. Это отвлечет от проблем и создаст ощущение праздника.
  7. «Как прошел твой день?». Придя домой, спросите у домочадцев, как они провели день. Их рассказы помогут вам отключиться от собственных проблем. 

Баланс жизни и работы: как быстро восстановить равновесие

Копирование материала без согласования допустимо при наличии dofollow-ссылки на эту страницу



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...



Выбор редактора

Дайджест самых нужных статей

Главный редактор журнала «Генеральный Директор» Андрей ШКОЛИН

Главный редактор журнала «Генеральный Директор»
Андрей ШКОЛИН.

Читать сейчас

Доставка новостей@

Оформите подписку, чтобы не пропустить свежие новости

150 000 + ваших коллег следят за нашими новостями




© 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

Журнал «Генеральный Директор» –
профессиональный журнал руководителя

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Генеральный Директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


Зарегистрируйтесь на сайте и продолжите чтение! Это бесплатно и займет всего минуту!

Вы сможете бесплатно продолжить чтение этой статьи, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

  • методики, проверенные на практике
  • библиотека Генерального Директора
  • правовая база
  • полезные подборки статей
  • участие и просмотр вебинаров

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль