8 малозаметных причин, которые приводят нас к постоянному чувству усталости

8463
Фото © Flickr
Фото © Flickr

  • Как избавиться от постоянного чувства усталости

Современный человек живет в стрессовых условиях. Положение осложняется тем, что он сознательно не позволяет себе отдыхать. А для тех, кто все же дает себе послабление, отдых зачастую сводится к проведению вечера перед телевизором, компьютером или снятию напряжения алкоголем. Тем самым мозг еще больше нагружается информацией или подвергается интоксикации, что в конечном счете приводит к постоянному чувству усталости или выгоранию. Это состояние может возникнуть и еще по ряду причин.

Постоянное чувство усталости: 8 причин и что с ними делать

Причина 1. Недосып. Чтобы организм функционировал нормально, необходимо хотя бы раз в неделю позволять себе спать столько, сколько хочется. Создайте для этого все условия: уединитесь, попросите родных и близких не беспокоить вас, отключите все средства связи, выключите будильник и т. д. Когда проснетесь, не спешите вставать и насладитесь моментом.

В перерывах между активной деятельностью попробуйте подремать – многим этого катастрофически не хватает. Вы войдете в состояние определенного транса, в котором ваш мозг обрабатывает поступившую информацию, а организм омолаживается и запускаются процессы его исцеления.

Причина 2. Нехватка витаминов. Из-за несбалансированного режима питания организм ощущает дефицит тех или иных витаминов. Это приводит к сонливости, пассивности, невозможности сконцентрироваться и т. д. Человек тратит значительно больше энергии, чем получает, и в результате быстрее утомляется. Нормализуйте ежедневный рацион – это важное условие продуктивной работы. Съедайте, к примеру, минимум один фрукт в день. Начните принимать мультивитамины.

Причина 3. Нехватка солнечного света. Вы когда-нибудь замечали, что большинство жителей таких стран, как Таиланд, Турция или Испания, – жизнерадостные и доброжелательные? Дело в том, что они практически постоянно находятся на солнце. Солнечный свет нужен организму для нормального функционирования. В то же время наши соотечественники в крупных городах солнца почти не видят, многие большую часть времени проводят в транспорте или в помещениях. Это вызывает нехватку витамина D – жизнь перестает радовать, хотя оснований для этого как будто и нет. Не прячьтесь от солнца: в офисе располагайтесь ближе к окнам, не закрывайте жалюзи, если на улице солнечная погода.

Причина 4. Нехватка свежего воздуха. В современных офисах, переполненных людьми и электронными приборами, всегда душно. При нехватке кислорода мозг не в состоянии эффективно работать. Хотя бы два-три раза в неделю по полчаса прогуливайтесь на свежем воздухе, например, с членами семьи по вечерам. Это не только поможет вашему организму нормально функционировать, но и укрепит семейные отношения. Однако лучше гулять не вдоль загазованной оживленной автомагистрали, а, скажем, в парке, где много растительности и свежего воздуха.

Причина 5. Нехватка физической активности. Если вы по тем или иным причинам не можете заниматься спортом систематически, хотя бы возьмите за правило при любой возможности предпочитать лестницу лифту. Если и это сделать трудно, то для восстановления физических сил ходите на массаж.

Причина 6. Нелюбовь к делу, которым занимаешься. Если работа кажется вам скучной и неинтересной и день за днем вы идете в офис как из-под палки, вам грозит эмоциональный срыв. И все из-за того, что вы занимаетесь не своим делом. Совет такой: на бумаге перечислите все свои ежедневные дела. Затем присвойте каждому оценку в баллах (от одного до десяти); в дальнейшем все, что набрало меньше семи баллов, старайтесь поручать заместителям или помощникам. Делегируйте другим то, что вам делать не нравится.

Причина 7. Отсутствие мотивирующих целей в жизни. У каждого человека должны быть личные цели, которые его вдохновляют и побуждают к действиям. Когда подобных целей нет, их начинает навязывать окружающая среда: радио, телевидение, газеты. Многие люди стремятся приобрести дорогой автомобиль, большой дом и т. д., хотя на самом деле им это может быть и не нужно. И когда такая цель достигнута, наступает опустошение, разочарование, жизнь теряет смысл. В ежедневной круговерти практически не остается времени на переосмысление ценностей. Поэтому полезно взять небольшую паузу и уединиться – например, на выходные уехать за город, чтобы собраться с мыслями и обдумать, что для вас важно в жизни сейчас и к чему вы стремитесь. Психологи утверждают, что приоритеты и ценности человека меняются каждые семь лет. Важно быть к этому готовым.

Причина 8. Внутренние конфликты. Как правило, они являются результатом внутренних противоречий: вы хотите чего-то добиться (например, заняться спортом и привести себя в форму), но никак не можете к этому приступить. Если причина в постоянной занятости, придется буквально заставить себя реализовать намеченное – и вы сразу почувствуете значительное облегчение. Например, возьмите за правило раз в неделю совершать длительные пешие прогулки, кататься на велосипеде, выбираться за город на природу и т.п. Вы почувствуете, что жизнь становится гармоничнее, что вы не только работаете, но и уделяете время себе и семье.

8 малозаметных причин, которые приводят нас к постоянному чувству усталости

Копирование материала без согласования допустимо при наличии dofollow-ссылки на эту страницу



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...



Доставка новостей@

Оформите подписку, чтобы не пропустить свежие новости

150 000 + ваших коллег следят за нашими новостями




© 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

Журнал «Генеральный Директор» –
профессиональный журнал руководителя

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Генеральный Директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


  • Мы в соцсетях
Зарегистрируйтесь на сайте и продолжите чтение! Это бесплатно и займет всего минуту!

Вы сможете бесплатно продолжить чтение этой статьи, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

  • методики, проверенные на практике
  • библиотека Генерального Директора
  • правовая база
  • полезные подборки статей
  • участие и просмотр вебинаров

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль