Секрет элитных спортсменов, как снимать стресс и выдерживать сильнейшие нагрузки

766
Фото: Sport-exspress
Фото: Sport-exspress

По материалам Библиотеки "Главная мысль. Бизнес-книги в кратком изложении"


У элитных спортсменов есть один секрет, позволяющий им без вреда для здоровья выдерживать сильнейшие нагрузки, быстро снимать стресс и в итоге побеждать. Тренеры и психологи, работающие с мировыми звездами, утверждают, что спортсмены, которые в совершенстве владеют этим приемом, побеждают даже у более сильных и подготовленных соперников.

Этот прием могут взять на вооружение все, у кого деятельность связана со стрессами, кому приходится работать на пределе своих возможностей, выдерживать сильные нагрузки. То есть этот прием для многих из нас.

Психологи Джим Лоэр и Тони Шварц в книге «Жизнь на полной мощности» пришли к интересному выводу - требования к офисным работникам намного превосходят требования к профессиональным спортсменам. Спортсмены имеют большой перерыв между сезонами, тогда как мы должны работать на максимуме своих возможностей по восемь, десять, а порой и по двенадцать часов в день. Именно поэтому нам так важно взять на вооружение секрет тренировок элитных спортсменов.

Секрет элитных спортсменов

Секрет на первый взгляд прост – нужно научиться чередовать периоды максимальной мощности и максимальной расслабленности. Почему два теннисиста имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? Потому что победитель умеет мгновенно и максимально расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры и как итог - проигрывает.

Чередование «максимальная концентрация – максимальное расслабление» - основное правило тренировочных методов элитных спортсменов во всем мире. Слишком большие затраты энергии без достаточного пополнения приводят к истощению. Избыток энергии без достаточного использования приводит к атрофии и слабости. То же самое относится и к жизни организаций. Если руководители внедряют культуру непрерывной работы – касается ли это многочасовых совещаний, или длинных рабочих смен, или ожидания, что работники будут «добровольно» работать по вечерам или в выходные, - производительность их подчиненных снижается.

Лоэр и Шварц обращают наше внимание на то, что вреден не сам стресс, а неумение управлять им. Подвергая себя сильному, но кратковременному стрессу, делая то, что выходит за рамки наших возможностей, мы тренируем наши «энергетические легкие». Лучше полностью сконцентрироваться на конкретном деле, чтобы быстро с ним справиться, чем растягивать процесс. А затем, после максимальной концентрации, дать себе возможность так же максимально отдохнуть и отвлечься.

Чтобы жить как спринтер, надо разбить свой день на серию интервалов, соответствующих вашим физиологическим возможностям и ритму их изменения. Было обнаружено, что где-то между 90 и 120 минутами интенсивной работы наше тело начинает требовать покоя и восстановления. В интервале между 15 и 16 часами дня мы чувствуем наибольшую усталость. И лучше в это время дать себе отдохнуть, чем стараться мобилизовать все силы организма на выработку гормонов стресса.

Джим Лоэн и Тони Шварц, много лет тренировавшие профессиональных спортсменов, в своей книге «Жизнь на полной мощности» описали четко определенные, структурированные действия – ритуалы, которые позволяют любому человеку жить как спринтер, то есть чередовать максимальную концентрацию и максимальное расслабление. Ознакомиться с ними вы можете всего за 15 минут, прочитав главные мысли этой книги в нашей Библиотеке «Главная мысль». 



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...



Доставка новостей@

Оформите подписку, чтобы не пропустить свежие новости

150 000 + ваших коллег следят за нашими новостями



Вас заинтересует


© 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

Журнал «Генеральный Директор» –
профессиональный журнал руководителя

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Генеральный Директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


  • Мы в соцсетях
Зарегистрируйтесь на сайте и продолжите чтение! Это бесплатно и займет всего минуту!

Вы сможете бесплатно продолжить чтение этой статьи, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

  • методики, проверенные на практике
  • библиотека Генерального Директора
  • правовая база
  • полезные подборки статей
  • участие и просмотр вебинаров

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль