Развить навыки самоконтроля легко!

29 июля 2012 201
Делайте то, что для Вас особенно важно, утром. Проще всего контролировать свои действия по утрам; чем ближе к концу дня, тем больших усилий это требует. Вот почему так сложно заставить себя пойти вечером в спортзал или не есть перед сном. Не принимайте важных решений на голодный желудок. Когда уровень сахара в крови соответствует норме и тенденции к его падению нет, мозг действует исходя из долгосрочных интересов. Если же уровень сахара в крови низок, мозг диктует решения, приносящие лишь сиюминутную выгоду. Именно поэтому, скажем, трейдеры перед обедом иногда покупают безнадежные акции. Придумайте себе простое правило. Задание должно быть тривиальным, чтобы у Вас не возникал страх неудачи. Например, всегда открывать дверь только левой рукой. Это приучит Вас, прежде чем действовать, всякий раз останавливаться и думать. Спрашивайте себя о том, насколько Вы преданы цели, а не о том, насколько приблизились к ней. Одна девушка хотела похудеть и стала заниматься спортом. Подсчитывая количество сожженных калорий, она полагала, что уверенно идет к цели, а значит, может себя побаловать, – и наедалась пирожными. Результат – плюс полтора килограмма вместо желаемых минус восьми.

Делайте то, что для Вас особенно важно, утром. Проще всего контролировать свои действия по утрам; чем ближе к концу дня, тем больших усилий это требует. Вот почему так сложно заставить себя пойти вечером в спортзал или не есть перед сном. Не принимайте важных решений на голодный желудок. Когда уровень сахара в крови соответствует норме и тенденции к его падению нет, мозг действует исходя из долгосрочных интересов. Если же уровень сахара в крови низок, мозг диктует решения, приносящие лишь сиюминутную выгоду. Именно поэтому, скажем, трейдеры перед обедом иногда покупают безнадежные акции. Придумайте себе простое правило. Задание должно быть тривиальным, чтобы у Вас не возникал страх неудачи. Например, всегда открывать дверь только левой рукой. Это приучит Вас, прежде чем действовать, всякий раз останавливаться и думать. Спрашивайте себя о том, насколько Вы преданы цели, а не о том, насколько приблизились к ней. Одна девушка хотела похудеть и стала заниматься спортом. Подсчитывая количество сожженных калорий, она полагала, что уверенно идет к цели, а значит, может себя побаловать, – и наедалась пирожными. Результат – плюс полтора килограмма вместо желаемых минус восьми.



Подписка на новости

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...



Доставка новостей@

Оформите подписку, чтобы не пропустить свежие новости

150 000 + ваших коллег следят за нашими новостями





© 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

Журнал «Генеральный Директор» –
профессиональный журнал руководителя

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Генеральный Директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


  • Мы в соцсетях