Как справиться со страхом: эффективные рекомендации

8541
Как справиться со страхом: эффективные рекомендации

Фото: Flickr

Агата Карасева, Генеральный Директор и владелец центра сантехники «Водяной», Чита


Прочитав эту статью, Вы узнаете

  • Как справиться со страхом и избавиться от чувства тревожности

Страх и тревожность закрывают нам пути, которые могли бы принести новые возможности. Я поделюсь своими секретами, как справиться со страхом и избавиться от постоянного чувства тревожности.

Рациональные опасения удерживают нас от безрассудных поступков, например не позволяют пройтись по карнизу без специальной подготовки. Иррациональный страх не дает совершать относительно безопасные, хотя и рискованные поступки, например прыгнуть с парашютом. С таким страхом можно и нужно бороться.

Как справиться со страхом: разложите возможный риск на составляющие 

Например, Вы боитесь прыгнуть с парашютом. Прыжок состоит из нескольких этапов, каждый из которых может вызвать страх и тревожность: шаг в пустоту, открытие парашюта, приземление. Как справиться со страхом? Рассмотрите каждый элемент. Например, в пустоту шагнуть не страшно, потому что о нее нельзя удариться и ею нельзя захлебнуться. Контроль над раскрытием парашюта можно поручить профессионалу, прыгнув с ним в связке (к слову, всегда есть запасной парашют). Уберечься от ушибов и переломов при приземлении поможет специальный инструктаж и соблюдение требований к экипировке.

Если страх и тревожность остаются, надо погрузиться в вопрос глубже.

Справиться со страхом поможет его детальное изучение 

Обычно пугает то, чего мы не понимаем. Например, чтобы победить страх перед полетом на самолете, я прочла несколько книг об этом страхе, разобралась в устройстве самолетов и этапах полета. После этого вибрация, шумы и прочие мелочи уже не вызывали страх и тревожность, а, наоборот, стали говорить о том, что полет проходит успешно.

Проведите мысленный тест-драйв

Еще один эффективный совет, как справиться со страхом, - прокрутите в голове все пугающие Вас действия шаг за шагом. Что Вы испытаете, когда все благополучно завершиться?  Радость? Облегчение? Удовольствие? Прилив сил? Удержите эти ощущения и прочувствуйте их.

Теперь выбирайте: начинать делать или продолжать бояться. Если не можете не делать – значит, не бойтесь! 

 Как справиться со страхом: эффективные рекомендации

Справка


Агате Карасевой 34 годаВ бизнесе 10 лет. Владелица и Генеральный Директор центра сантехники «Водяной» (Чита). С 2008 года занимается виндсерфингом. В 2011 году заняла первое место среди женщин на любительских соревнованиях «Байкальский ветер».

Читайте в ближайших номерах журнала "Генеральный Директор"
    Читать>>>


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Школа руководителя

      Школа руководителя

      Проверьте свои знания и приобретите новые

      Записаться

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...

      

      Оформите подписку, чтобы не пропустить свежие новости

      150 000 + ваших коллег следят за нашими новостями





      © 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

      Журнал «Генеральный Директор» –
      профессиональный журнал руководителя

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-62404 от 27.07.2015

      Политика обработки персональных данных

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Генеральный Директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь на сайте и продолжите чтение! Это бесплатно и займет всего минуту!

      Вы сможете бесплатно продолжить чтение этой статьи, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

      • методики, проверенные на практике
      • библиотека Генерального Директора
      • правовая база
      • полезные подборки статей
      • участие и просмотр вебинаров

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль