text
Генеральный Директор

Как справиться со страхом: эффективные рекомендации

  • 30 июля 2014
  • 8628
Как справиться со страхом: эффективные рекомендации

Фото: Flickr

Агата Карасева, Генеральный Директор и владелец центра сантехники «Водяной», Чита


Прочитав эту статью, Вы узнаете

  • Как справиться со страхом и избавиться от чувства тревожности

Страх и тревожность закрывают нам пути, которые могли бы принести новые возможности. Я поделюсь своими секретами, как справиться со страхом и избавиться от постоянного чувства тревожности.

Рациональные опасения удерживают нас от безрассудных поступков, например не позволяют пройтись по карнизу без специальной подготовки. Иррациональный страх не дает совершать относительно безопасные, хотя и рискованные поступки, например прыгнуть с парашютом. С таким страхом можно и нужно бороться.

Как справиться со страхом: разложите возможный риск на составляющие 

Например, Вы боитесь прыгнуть с парашютом. Прыжок состоит из нескольких этапов, каждый из которых может вызвать страх и тревожность: шаг в пустоту, открытие парашюта, приземление. Как справиться со страхом? Рассмотрите каждый элемент. Например, в пустоту шагнуть не страшно, потому что о нее нельзя удариться и ею нельзя захлебнуться. Контроль над раскрытием парашюта можно поручить профессионалу, прыгнув с ним в связке (к слову, всегда есть запасной парашют). Уберечься от ушибов и переломов при приземлении поможет специальный инструктаж и соблюдение требований к экипировке.

Если страх и тревожность остаются, надо погрузиться в вопрос глубже.

Справиться со страхом поможет его детальное изучение 

Обычно пугает то, чего мы не понимаем. Например, чтобы победить страх перед полетом на самолете, я прочла несколько книг об этом страхе, разобралась в устройстве самолетов и этапах полета. После этого вибрация, шумы и прочие мелочи уже не вызывали страх и тревожность, а, наоборот, стали говорить о том, что полет проходит успешно.

Проведите мысленный тест-драйв

Еще один эффективный совет, как справиться со страхом, - прокрутите в голове все пугающие Вас действия шаг за шагом. Что Вы испытаете, когда все благополучно завершиться?  Радость? Облегчение? Удовольствие? Прилив сил? Удержите эти ощущения и прочувствуйте их.

Теперь выбирайте: начинать делать или продолжать бояться. Если не можете не делать – значит, не бойтесь! 

 Как справиться со страхом: эффективные рекомендации

Справка


Агате Карасевой 34 годаВ бизнесе 10 лет. Владелица и Генеральный Директор центра сантехники «Водяной» (Чита). С 2008 года занимается виндсерфингом. В 2011 году заняла первое место среди женщин на любительских соревнованиях «Байкальский ветер».

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Простите, что прерываем Ваше чтение

Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права редакции, многие статьи на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем вам зарегистрироваться и продолжить чтение. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
2 минуты, и Вы продолжите читать
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Простите, что прерываем Вас...

Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
и скачать все файлы
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.