Как бороться с усталостью и эмоциональным переутомлением: 3 простых правила

20120
Как бороться с усталостью и эмоциональным переутомлением: 3 простых правила

Фото: Flickr


Нередко после завершения крупного проекта или заключения долго готовившейся сделки вместе с радостью чувствуешь опустошение. Но останавливаться в бизнесе нельзя. Как бороться с усталостью и вернуть себе рабочий настрой?
 

Как бороться с усталостью: три простых правила

Юлия Федяева, Бизнес-тренер компании «А-Консалтинг», Москва
 

Предполагать, что работник должен пять дней в неделю по восемь часов жизнерадостно улыбаться, быть преисполненным сил и энергии, нереалистично. Трудовые будни сопровождаются ошибками, спадами, эмоциональным переутомлением, конфликтами и цейтнотами. Это не страшно, если Вы умеете высвобождать накопившуюся негативную энергию. Я расскажу, как бороться с усталостью.

Чтобы восстановить рабочий настрой, я придерживаюсь нескольких правил (см. также таблицу).

 Как бороться с усталостью и эмоциональным переутомлением: 3 простых правила


Правило 1
. Не давайте работе вторгаться в Вашу личную жизнь. После окончания рабочего дня не задерживайтесь в офисе, не пользуйтесь за его пределами служебным мобильным телефоном, не открывайте дома рабочую электронную почту. Иначе в Вашем сознании укрепится мысль, что работа повсюду и она не приносит удовольствия, а только съедает Ваше время и силы, нужные для решения собственных задач. Кстати, очень полезно четко различать офисную и повседневную одежду. Это позволит Вам дома расслабляться, а в офисе чувствовать себя более уверенным и быть собранным.
 

Правило 2. Назначайте приятные мероприятия сразу после окончания рабочего дня. Это лишит Вас соблазна задержаться на некоторое время, позволит после тяжелого трудового дня отдохнуть и получить порцию положительных эмоций.
 

Правило 3. На работе делайте то, что получается лучше всего. Выберите среди рабочих задач такие, за выполнение которых Вы всегда можете ручаться, потому что они в наибольшей степени соответствуют Вашим способностям и возможностям. Если Вы разочарованы или раздражены, займитесь любимым делом. Вновь продемонстрировав самому себе свои сильные стороны, Вы получите удовлетворение от процесса и результата работы.

Говорит Генеральный Директор

Вера Рукина, Директор московского представительства ассоциации RICS, Москва
 

Я занимаюсь проектной работой много лет, и каждый раз после достижения очередной значимой цели испытываю радость и в то же время чувствую эмоциональное переутомление и очень усталой, в том числе от напряженных переговоров и деловых контактов со многими людьми1.
 

Как ни странно, справиться с эмоциональным переутомлением мне помогает опять же общение, но уже с теми, чьи взгляды и ценности сильно отличаются от моих. Люди, которые не похожи на Вас, могут взглянуть на ситуацию иначе и зажечь в Вас огонь.

Меня, например, всегда вдохновляют встречи с моими коллегами по европейскому региону, которые проходят два раза в год. После того, как мы обсудим все текущие дела, обычно проходит специализированный тренинг. Его тема может быть любой (к примеру, как разрешать конфликты, как эффективно выстроить работу людей с разными психотипами в одной команде, как общаться с представителями СМИ).
 

Всякий раз я изумляюсь, насколько по-разному мы мыслим. Приведу пример. Во время одного из тренингов нас попросили разбиться на группы, и каждый должен был письменно ответить на вопрос «Что значит образование лично для меня?» Потом ответы сравнивались. Так вот, в нашей группе, состоящей из англичанки, аргентинки, француза, бельгийки, немки и русской, совпало только два определения слова «образование».
 

Сделаю важное замечание. Восстановиться после завершения проекта, чтобы с новыми силами взяться за следующий, можно только в том случае, если Вы занимаетесь любимой работой. Если Вы совсем не хотите продолжать это дело, Вам не интересно, Вы не любите коллектив, то получать удовольствие от работы ни после завершения крупного проекта, ни в какой-либо другой момент не получится. И тогда совершенно бессмысленно искать ответы на вопрос «Как бороться с усталостью?». Они Вам все равно не помогут.
 

1Для описания такой усталости (если ее симптомы проявляются не эпизодически, а более или менее постоянно) психологи применяют термин «эмоциональное выгорание» (англ. burnout). См. статью «Эмоциональное выгорание. 15 средств против выгорания и скуки». – Примеч. редакции.


Справка


«А-Консалтинг»
Сфера деятельности:управленческий консалтинг, обучение персонала
Форма организации: ООО
Месторасположение: Тула
Численность персонала: 10

Основные клиенты: Аресбанк, компании «Росконтрактпоставка», «Твой доктор», Тульский молочный комбинат

RICS
Сфера деятельности:недвижимость, землепользование и строительство; RICS (англ. Royal Institution of Chartered Surveyors – Королевский институт сертифицированных специалистов по недвижимости) – независимая международная организация, представляющая интересы профессионалов в указанных облас-тях
Форма организации:представительство
Месторасположение: Москва
Территория: головной офис – Лондон, региональный офис – Брюссель, представительства – в несколь-ких странах мира
Численность персонала московского представительства: 2
Количество членов Национальной ассоциации RICS (Россия и СНГ):300
Стаж директора в должности: с 2008 года (с момента открытия представительства)
Участие директора в бизнесе: наемный менеджер

Читайте в ближайших номерах журнала "Генеральный Директор"
    Читать>>>


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Школа руководителя

      Школа руководителя

      Проверьте свои знания и приобретите новые

      Записаться

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...

      

      Оформите подписку, чтобы не пропустить свежие новости

      150 000 + ваших коллег следят за нашими новостями





      © 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

      Журнал «Генеральный Директор» –
      профессиональный журнал руководителя

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-62404 от 27.07.2015

      Политика обработки персональных данных

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Генеральный Директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      Зарегистрируйтесь на сайте и продолжите чтение! Это бесплатно и займет всего минуту!

      Вы сможете бесплатно продолжить чтение этой статьи, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

      • методики, проверенные на практике
      • библиотека Генерального Директора
      • правовая база
      • полезные подборки статей
      • участие и просмотр вебинаров

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль