text
Генеральный Директор

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

  • 19 декабря 2014
  • 14324
Фото © Shutterstock
Фото © Shutterstock

Когда человек попадает в сложную или опасную ситуацию, его тело готовится применить защитные приемы: бороться, бежать или замереть. Как побороть волнение и контролировать свой страх? Научитесь маскировать эти говорящие сами за себя признаки – и вы не покажете противнику свою неуверенность. Тренируйтесь, чтобы держать под контролем не только свои эмоции, но и жесты.

Как побороть волнение и страх в сложной ситуации

Дышите медленно

Куда вложить свободные личные деньги: варианты инвестиций

Обладать капиталом и не использовать его – это не стиль Генерального Директора. Поэтому мы подготовили статью, которая поможет определиться, куда можно инвестировать, а куда лучше вообще не обращаться.

В статье Вы также найдете удобную таблицу, с указанием рисками и доходностью различных инструментов инвестирования.

Активировать бесплатный доступ к статье >>>

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

Дышать надо медленно, используя брюшные мышцы и диафрагму, а не мышцы грудной клетки. Это классический способ снизить физическое напряжение. Когда при угрозе человек готовится бежать или защищаться, ему нужно больше кислорода, и поэтому его дыхание учащается. Если же вы знаете, что ни защита, ни нападение вам не потребуются, вы дышите спокойно.

Смотрите в глаза противнику

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

Взгляд в сторону – один из признаков неуверенности: человек ищет выход из неудобной ситуации.

Улыбайтесь

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

Так может поступать только тот, кто расслаблен и уверен в себе. Но учитывайте, что при искренней улыбке задействованы не только губы, но и глаза.

Стойте прямо и вытягивайте шею, чтобы держать голову выше

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

Высокий рост ассоциируется с надежностью, физической силой и решительностью. Специалисты по эволюционной психологии считают, что уже первые гомо сапиенс признавали за более высокими сородичами лидерские качества.

Поднимайте подбородок

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

Благодаря этому вы будете смотреть на противника свысока, как бы говоря, что ваше положение устойчивее.

Не жестикулируйте

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

Быстрые движения рук выдают обеспокоенность или желание привлечь внимание. Сцепите пальцы и держите руки на коленях или на столе – так вы будете выглядеть спокойным. Если же вы стоите, держите руки опущенными – так вы продемонстрируете, что не боитесь открыть уязвимые части тела.

Пейте воду

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

При волнении горло сжимается и человек делает глотательные движения – сторонний наблюдатель воспринимает это как потерю уверенности. Чтобы избежать дискомфорта, поставьте рядом стакан с водой: в трудной ситуации вы сможете сделать несколько глотков и сохранить уверенный вид.

Говорите медленно

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

Когда человек обеспокоен, его речь ускоряется. Держите медленный темп речи и делайте паузы, чтобы вам хватало воздуха.

Используйте короткие, конкретные глаголы в побудительной форме

Как быстро побороть волнение в сложной ситуации

А давая задание или поручение, говорите «спасибо» (подразумевая, что вы не сомневаетесь в выполнении задания), а не «пожалуйста». 

По материалам книги Макс Эггерт. Язык тела. Впечатляйте, убеждайте и добивайтесь успеха с помощью языка тела 

Еще вам пригодится это:

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Простите, что прерываем Ваше чтение

Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права редакции, многие статьи на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем вам зарегистрироваться и продолжить чтение. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
Присоединяйтесь! Более 10 000 Ваших коллег уже здесь
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Простите, что прерываем Вас...

Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
и скачать все файлы бесплатно
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×

Подтвердите свободный доступ и получите все права пользователя Школы генерального директора.

Доступ открыт только для Вас и его нужно активировать именно сегодня, иначе он сгорит.

Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.