text
Генеральный Директор

Секрет элитных спортсменов, как снимать стресс и выдерживать сильнейшие нагрузки

  • 30 сентября 2015
  • 978
Фото: Sport-exspress
Фото: Sport-exspress

По материалам Библиотеки "Главная мысль. Бизнес-книги в кратком изложении"


У элитных спортсменов есть один секрет, позволяющий им без вреда для здоровья выдерживать сильнейшие нагрузки, быстро снимать стресс и в итоге побеждать. Тренеры и психологи, работающие с мировыми звездами, утверждают, что спортсмены, которые в совершенстве владеют этим приемом, побеждают даже у более сильных и подготовленных соперников.

Этот прием могут взять на вооружение все, у кого деятельность связана со стрессами, кому приходится работать на пределе своих возможностей, выдерживать сильные нагрузки. То есть этот прием для многих из нас.

Психологи Джим Лоэр и Тони Шварц в книге «Жизнь на полной мощности» пришли к интересному выводу - требования к офисным работникам намного превосходят требования к профессиональным спортсменам. Спортсмены имеют большой перерыв между сезонами, тогда как мы должны работать на максимуме своих возможностей по восемь, десять, а порой и по двенадцать часов в день. Именно поэтому нам так важно взять на вооружение секрет тренировок элитных спортсменов.

Секрет элитных спортсменов

Секрет на первый взгляд прост – нужно научиться чередовать периоды максимальной мощности и максимальной расслабленности. Почему два теннисиста имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? Потому что победитель умеет мгновенно и максимально расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры и как итог - проигрывает.

Чередование «максимальная концентрация – максимальное расслабление» - основное правило тренировочных методов элитных спортсменов во всем мире. Слишком большие затраты энергии без достаточного пополнения приводят к истощению. Избыток энергии без достаточного использования приводит к атрофии и слабости. То же самое относится и к жизни организаций. Если руководители внедряют культуру непрерывной работы – касается ли это многочасовых совещаний, или длинных рабочих смен, или ожидания, что работники будут «добровольно» работать по вечерам или в выходные, - производительность их подчиненных снижается.

Лоэр и Шварц обращают наше внимание на то, что вреден не сам стресс, а неумение управлять им. Подвергая себя сильному, но кратковременному стрессу, делая то, что выходит за рамки наших возможностей, мы тренируем наши «энергетические легкие». Лучше полностью сконцентрироваться на конкретном деле, чтобы быстро с ним справиться, чем растягивать процесс. А затем, после максимальной концентрации, дать себе возможность так же максимально отдохнуть и отвлечься.

Чтобы жить как спринтер, надо разбить свой день на серию интервалов, соответствующих вашим физиологическим возможностям и ритму их изменения. Было обнаружено, что где-то между 90 и 120 минутами интенсивной работы наше тело начинает требовать покоя и восстановления. В интервале между 15 и 16 часами дня мы чувствуем наибольшую усталость. И лучше в это время дать себе отдохнуть, чем стараться мобилизовать все силы организма на выработку гормонов стресса.

Джим Лоэн и Тони Шварц, много лет тренировавшие профессиональных спортсменов, в своей книге «Жизнь на полной мощности» описали четко определенные, структурированные действия – ритуалы, которые позволяют любому человеку жить как спринтер, то есть чередовать максимальную концентрацию и максимальное расслабление. Ознакомиться с ними вы можете всего за 15 минут, прочитав главные мысли этой книги в нашей Библиотеке «Главная мысль». 

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Простите, что прерываем Ваше чтение

Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права редакции, многие статьи на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем вам зарегистрироваться и продолжить чтение. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
Присоединяйтесь! Более 10 000 Ваших коллег уже здесь
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Простите, что прерываем Вас...

Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
и скачать все файлы бесплатно
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×

Подтвердите свободный доступ и получите все права пользователя Школы генерального директора.

Доступ открыт только для Вас и его нужно активировать именно сегодня, иначе он сгорит.

Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.