10 взрослых игр и упражнений для улучшения и развития внимания

655
Фото © Shutterstock
Фото © Shutterstock

Если вы начнете улучшать внимание, то одновременно с этим будете развивать собственную память и мышление.

Люди, неспособные вовремя сконцентрироваться, испытывают определенные трудности. Их могут преследовать неудачи на работе, проблемы в личной жизни – и это далеко не полный список возможных неприятностей. Именно поэтому так важно уметь сосредоточиться в нужный момент.

Мозг, как и тело, можно тренировать. И подобно мышцам он точно так же устает после изнурительной работы. Чтобы организм человека пришел в порядок, ему нужно определенное время на восстановление. Отдыхать надо и мозгу.

Хорошая новость в том, что ментальные ресурсы способны регенерировать значительно быстрее и лучше с помощью несложных и даже приятных методов.

1. Медитация.

Медитации позволяют решать самые различные проблемы. И одна из них – улучшить свое внимание, научиться его фокусировать. Если вы осознали сам факт своей рассеянности и решили бороться с проблемой, то регулярные тренировки вам в этом помогут. В скором времени вы заметите, что сосредоточиться на конкретной задаче становится всё легче. Постоянные медитации самым положительным образом скажутся и на других сферах жизни: помогут улучшить память, подстегнут творческие способности, снизят уровень стресса. Даже увеличат объем вашего мозга, в результате чего эмоции станут более стабильными и позитивными.

Многие думают, что медитировать – это значит сидеть по несколько часов в день в определенной позе. Стоит ли улучшение внимания таких жертв? На самом деле всё не так страшно. Для очищения и восстановления сознания достаточно всего 10–15 минут. Поэтому провести медитацию легко можно даже на работе.

2. Прогулки на природе.

Прогулки – это не только хорошая физическая зарядка, но и восстановление нервной деятельности человека. Забыть на время о своих проблемах и заботах, просто наслаждаясь временной свободой, – что может быть лучше? Кстати, ученые выяснили, променад в центре города и прогулка по лесу – далеко не одно и то же. Последняя приносит намного больше пользы, так как слабее стимулирует умственную активность. Если провести аналогию, то после разгрузки вагона бег трусцой вряд ли покажется человеку лучшим способом отдыха.

3. С головой в любимое занятие.

Улучшить свое внимание можно и с помощью развлечений. Если вы займетесь чем-то, что вам всегда было по нраву, то этим убьете одновременно двух зайцев: приятно проведете время и восстановите ресурсы системы рационального мышления.

Способность концентрироваться на поставленной задаче не только напрямую влияет на качество выполняемой работы, иногда от этого зависит сама возможность достижения цели. Кроме того, ослабленное внимание не самым лучшим образом отражается на здоровье человека – как эмоциональном, так и умственном. Если способность сосредотачиваться развита слабо, то попытки сделать это усилием воли не помогут, более того, приведут только к ухудшению самочувствия.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что следить нужно не только за здоровьем организма, но и за состоянием ментальных ресурсов. Чтобы успешно это делать, а также оценить пользу улучшения внимания сперва необходимо разобраться, какие виды данной функции мозга существуют и какими качествами они отличаются.

10 взрослых игр и упражнений для улучшения и развития внимания

Основные виды и свойства внимания

Внимание — направленность сознания на определенный объект с целью его изучения или познания.

Изменение внимания – это усиление или ослабление получаемой сознанием степени отчетливости информации о предмете или явлении.

Обычно выделяют три вида внимания.

1. Непроизвольное внимание (пассивное).

Человек не выбирает специально объекты для концентрации на них внимания, не регулирует его. Данная функция мозга устанавливается и затем поддерживается на бессознательном уровне. Основан этот вид сосредоточенности, как правило, на инстинктивных установках человека. Пассивное внимание обычно довольно непродолжительно по времени и быстро переходит в произвольное.

Непроизвольное внимание возникает под воздействием каких-либо раздражителей. Зачастую это случается, если такие факторы соответствуют прошлому опыту или настроению человека. Данный вид мозговой деятельности обладает как положительными свойствами, так и отрицательными. В лучшем случае пассивное внимание выявляет посторонний раздражитель и дает возможность человеку принять необходимые меры. Также с его помощью легче включиться в привычную работу. С другой стороны, непроизвольное внимание отвлекает от основной проблемы, мешает в решении задач, а значит, снижает коэффициент полезной деятельности. К примеру, посторонний шум во время составления отчета будет сильно мешать. То же касается вспышек света, трущегося о ноги кота, аппетитных запахов с кухни и т. д.

Причины возникновения непроизвольного внимания:

  • неожиданность появления раздражителя;
  • его сила;
  • его непривычность (к постоянным со временем вырабатывается привыкание);
  • движение предметов вокруг;
  • контрастность предметов или явлений;
  • психологический настрой человека.

2. Произвольное внимание.

Улучшение данного вида внимания любому пойдет только на пользу. Исторически так сложилось, что этот тип мозговой деятельности едва ли не напрямую связан с трудовыми навыками человека. Невозможно выполнить качественно какую-либо работу, не сосредоточившись на ней до определенной степени.

Психологическая особенность произвольного внимания – необходимость применения определенного волевого усилия. Причем длительное напряжение грозит утомлением – иногда даже большим, чем, например, от энергичных занятий спортом.

Чтобы этого избежать, полезно сменить на время сферу деятельности, от тяжелого умственного труда перейти к более легкому. Улучшения внимания можно также добиться, если интерес к тому или иному делу будет очень высоким.

Сперва с помощью усиленной концентрации внимания человек вникает в материал и осознаёт все необходимые тонкости. Для дальнейшей работы над задачей подобных усилий воли уже не требуется, нужно просто следить за осваиваемой информацией. Внимание становится послепроизвольным или, если применить другой термин, вторично произвольным. Благодаря ему процесс обработки информации проходит значительно лучше, а утомление развивается не так быстро.

Выделяют несколько видов произвольного внимания:

  • собственно произвольное внимание. Используется для решения поставленной задачи;
  • волевое внимание. Помогает человеку не отвлекаться на ненужные факторы и сосредоточиться прежде всего на деле;
  • ожидательное внимание. Подразумевает под собой осторожность и бдительность.

3. Послепроизвольное внимание.

Объект для концентрации выбирается человеком осознанно, но волевых усилий для поддержания сосредоточенности требуется значительно меньше. Образуется новая установка, связанная не столько с предыдущим опытом человека, сколько с его нынешним делом.

Свойства внимания связаны с особенностями той или иной деятельности человека. Среди них выделяют интенсивность и сосредоточенность, устойчивость и способность к переключению, объем и распределение. Изначально сознание направлено на несколько объектов одновременно, внимание распределено между ними поровну. Устойчивого интереса к чему-то конкретному еще нет. Затем происходит выделение определенного предмета или явления, наиболее значимого для решения поставленной задачи. Психическая деятельность мозга сосредотачивается именно на данных объектах.

Условия улучшения внимания и его ухудшения

Люди, внимание которых находилось на высоте, всегда пользовались почетом и уважением. В истории было немало подобных личностей. Взять, к примеру, Юлия Цезаря, с легкостью выполнявшего несколько дел одновременно.

Французский психолог Фредерик Полан, работая на зрителей, читал одно стихотворения и в это же время писал другое.

Но превзошел их Юрий Горный, справлявшийся параллельно с десятью действиями: игрой на пианино, подсчетом букв в декламируемом кем-то тексте, решением математических задач.

Способы улучшить внимание существуют, и их не так уж мало. Разработаны специальные тесты для развития данной когнитивной функции, придуманы различные картинки-задания. Но чтобы добиться прогресса в данном предприятии, необходимо иметь силу воли.

Если в любом виде деятельности вы будете крайне внимательны, то способность к лучшей концентрации разовьется сама собой. К примеру, представьте, что вы моете посуду. Не надо делать это машинально. Уделяйте малейшей детали и каждому своему движению максимальный уровень внимания – будто вы оперируете больного.

Но даже если вы изначально не жалуетесь на способность концентрироваться, это не значит, что можно об этой функции мозга забыть. Существуют общие правила, благодаря которым вы сможете поддерживать свое внимание в порядке.

  1. Выделяйте на сон не меньше 7 часов в сутки.
  2. Не работайте на износ и не забывайте про выходные.
  3. Правильно питайтесь. Имейте в виду: если вы больны, эмоционально нестабильны, устали или даже просто голодны, это немедленно отразится на вашем внимании, и совсем не в сторону улучшения.

От подобных расстройств не застрахован никто, даже самый здоровый человек. Из-за перенапряжения на работе или бессонницы способность сосредотачиваться может ухудшиться, но не на слишком долгое время.

Если же расстройство более продолжительное, то это уже классифицируется как нарушение внимания. Можно выделить несколько его типов:

  1. Рассеянность. Концентрация у человека изначально не самая лучшая, внимание произвольно переключается с одного предмета на другой.
  2. «Невнимательность ученого». Предпочтение отдается исключительно собственным «ценным» размышлениям. Перевести внимание на что-либо другое стоит определенного труда.
  3. «Стариковская рассеянность». Нервные процессы в головном мозге из-за различных заболеваний становятся менее подвижными. Концентрация ухудшается, для переключения внимания нужно прилагать усилия.
  4. Снижение объема внимания. Человеку важны в первую очередь его личные впечатления. На всё остальное внимания просто не хватает.
  5. Истощаемость внимания. Даже если изначальная сосредоточенность на работе была достаточно высока, постепенно – и очень быстро – она начинает снижаться.

Как определить, нужно ли вам в экстренном порядке заняться улучшением своего внимания? Для этого существует простой тест. Попробуйте вспомнить и записать, сколько раз за последнюю неделю вы:

  • приходили на работу с опозданием или не появлялись вовремя на заранее назначенной встрече;
  • забывали о том, что пора сдать начальству отчет или передать коллеге важную информацию;
  • не могли припомнить, где оставили телефон, ключи или другие не менее важные мелочи;
  • забывали приобрести в магазине то, что изначально планировалось;
  • пропускали важный телефонный звонок;
  • поздно принимали лекарство или вовсе забывали об этом.

Если вы ответили «да» на четыре и более вопроса, то улучшать внимание вам просто необходимо.

Способы улучшения внимания и концентрации

По мнению психологов, внимательность – свойство личности, без которого говорить о развитии человека просто нет смысла. Тот, кто не способен в случае нужды сконцентрироваться на определенном предмете или действии, просто не сможет с должной эффективностью решать поставленные задачи. При недостатке внимания надо обязательно заняться его улучшением.

Каким образом это можно сделать? Об одном совете уже говорилось выше: всё, чем вы заняты, выполняйте не механически, а с концентрацией внимания – не обязательно предельной, но достаточной для тренировки мозга. Через какое-то время фиксация на деталях трансформируется во внимательность и позволит вам научиться сосредотачиваться в нужный момент. И это лишь один из способов для улучшения внимания. На самом деле методов существует гораздо больше.

Благодаря внимательности человек способен ощущать всю красоту окружающего мира. А делает он это с помощью органов чувств – осязания, обоняния, вкуса. Концентрация на мелких деталях позволяет получить множество впечатлений. Хороший кофе нужно не глотать залпом, а смаковать. Нюхая лучший парфюм, не просто вдыхать запах, а пробовать распознать аромат, пропускать через себя все его оттенки. И так нужно поступать всегда и везде. Органы чувств для того нам и даны, чтобы мы лучше могли радоваться жизни. Однако просто наслаждаться происходящим мало. Совершая то или иное действие, пытайтесь одновременно анализировать собственные мысли и эмоции.

Прежде чем заняться улучшением внимания, подумайте вот о чем. Человек далеко не всегда находится в окружающей его реальности – имеется в виду мысленно. Кто-то восстанавливает в памяти прекрасные моменты из прошлого, кто-то мечтает о будущем. Как вы можете ощутить запах весеннего дождя, если в данный момент находитесь где-то в грезах или воспоминаниях, пусть даже самых лучших? Отсюда совет: не зацикливайтесь на навязчивых мыслях. Строить планы на будущее – это совсем неплохо, но всему свое время и место. Для настоящего в том числе.

Многим, наверное, в жизни встречались так называемые люди настроения. Если у них в данный момент всё прекрасно, всё лучше некуда, то они способны горы свернуть. А стоит дню не задаться, человек мгновенно сникает и работать не в состоянии даже под угрозой немедленного увольнения. Поэтому так важно уметь контролировать свои эмоции. Будьте как можно более позитивны, ведь хорошее настроение, помимо других бонусов, вполне способно улучшить ваше внимание.

Не лишним будет проанализировать работу собственного тела. Как ведет себя ваша внимательность в моменты, когда вы напряжены? А если, наоборот, расслаблены?

Прекратите переживать по каждому поводу. Стрессы сейчас на каждом шагу. Если постоянно находиться во взвинченном состоянии, ни к чему хорошему это не приведет. Подумайте о том, что любую неприятность можно пережить, а ошибку исправить. Если научитесь оценивать ситуацию трезво, ваше внимание непременно улучшится.

Полезно решать головоломки с заданием на поиск предметов. Подобная практика, помимо оценки общей картины, учит концентрироваться на незначительных деталях.

Есть специальные упражнения для улучшения внимания

Упражнение 1. Возьмите картинку, которую раньше не видели. Посмотрите на нее в течение 3-4 секунд. После этого переверните и постарайтесь перечислить все предметы, изображенные на рисунке. Сверьтесь с исходником. Результаты оцениваются по следующей схеме:

  • если вы запомнили менее 5 деталей — плохо;
  • от 5 до 9 — уже лучше, то есть хорошо;
  • более 9 деталей — отлично.

Упражнение 2. Какие последовательные цифры дадут в сумме 15? Назовите количество групп таких цифр в данном ряду: 489561348526419569724 

Упражнение 3. Ответьте, какие из нижеприведенных цифр делятся одновременно на 2 и на 3. Сколько их? 33; 74; 56; 66; 18

Упражнение 4.

1. Включите телевизор во время программы, представляющей для вас несомненный интерес. Поставьте перед ним часы.

2. Две минуты смотрите только на секундную стрелку часов, не переводя взгляд на экран телевизора даже для просмотра лучших моментов.

Упражнение 5.

1. Приготовьте пару карандашей.

2. Один возьмите в левую руку, другой – в правую. И начинайте рисовать обеими руками сразу, причем лучше разные фигуры, например круг и треугольник. Начать и закончить нужно постараться одновременно. Круг попытайтесь сделать не слишком овальным, а у треугольника должны быть острые кончики углов.

3. Сделайте то же самое, но на время: сколько фигур вы успеете нарисовать за минуту?

Система оценки будет следующей:

  • меньше 5 фигур — плохо;
  • 5–7 —средний показатель;
  • 8–10 — хорошо;
  • больше 10 — отлично.

Используйте для улучшения внимания любое свободное время, в том числе и обеденный перерыв на работе.

1.Подойдите к двери кабинета, обернитесь и внимательно осмотрите комнату в течение 10 секунд. В столовой или буфете постарайтесь как можно лучше вспомнить все предметы, которые вы успели зафиксировать. Упражнение рекомендуется делать ежедневно, отмечая все изменения возле вашего рабочего места.

2.Напечатайте случайную последовательность из 20 цифр. Найдите в этом ряду три или более цифры, сложив которые вы получите 16.

3.Выполните описанное выше упражнение с двумя карандашами. Обеими руками одновременно нарисуйте на листке бумаги разные фигуры. Сделайте так не меньше 10 раз. Подобная тренировка развивает моторику рук и способствует концентрации. А это, в свою очередь, помогает в деле .

4.Иногда в самых обычных фразах спрятаны имена. Попробуйте отыскать их. Примеры: «Официант, несите кофе дяде» (Федя) или «Еле-еле нашли нательный крестик» (Елена).

5.Во время обеда или перед ним попытайтесь вспомнить людей, которых вы сегодня видели, потом предметы. Этим можно не ограничиваться и мысленно повторить выступление начальника на утренней планерке.

Вот еще несколько методов, с помощью которых можно улучшить внимание

Окружающая действительность

По пути на работу, вместо того чтобы предаваться своим мыслям, наблюдайте за окружающей вас обстановкой. Что интересного происходит вокруг? Что не вписывается в обычное течение жизни? Что сегодня лучше, чем вчера? На обратной дороге нужно вспомнить виденное утром. Поначалу будет нелегко оторваться от собственных размышлений и целиком погрузиться в реальность, но со временем подобная привычка закрепится. После таких упражнений ваши наблюдательность и внимание улучшатся, а некоторые детали будут бросаться в глаза даже на подсознательном уровне. Память тоже станет работать эффективнее, и запоминать информацию вы сможете гораздо легче.

Осознанность

Для выполнения данного упражнения нужно, чтобы вас никто не отвлекал в течение 15 минут. Сядьте в удобной позе, засеките время и начинайте.

Первую треть упражнения посвятите перечислению всего того, что вы видите перед собой. Делать это можно как мысленно, так и вслух.

Во время второй трети внимательно слушайте, что происходит вокруг. Отслеживать нужно каждый звук.

Последние пять минут сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете в данный момент – как в эмоциональном, так и в физическом плане.

С помощью таких нехитрых упражнений вы улучшите свою способность управлять осознанностью, то есть регистрировать с помощью своих органов чувств всю поступающую информацию.

Внешние помехи

Внешние раздражители часто очень сильно мешают работе. Научитесь не реагировать на них. Для этого при чтении книги можно включить свою любимую музыку и стараться ее не замечать.

Нюансы

Следующее упражнение для улучшения внимания тоже с использованием музыки. Только включать ее нужно очень тихо. Прислушайтесь к словам. А заодно и к изменениям тембра голоса исполнителя, музыкальным переходам. Услышать всё одновременно с первого раза вряд ли получится. Поэтому добавляйте моменты, на которых следует сосредоточиться, постепенно. Сперва слова, потом голос, затем оттенки музыки и т. д.

Раздражители

Многие люди, когда что-то отвлекает их от работы, начинают злиться. Если у вас такая же ситуация, попытайтесь не нервничать, а наоборот, сконцентрироваться на мешающем вам факторе. Представьте, что, поймав раздражитель руками, вы самым тщательным образом рассматриваете его. Потом задаетесь вопросом: «Да к чему он вообще?» и решаете, что лучше выбросить его подальше.

Внимание к мелочам

Возьмите в привычку ежедневно осматривать свой кабинет или комнату, в которой проводите большую часть времени. Делайте это, когда выпадет свободная минута, или во время перерыва в работе. После этого нужно закрыть глаза и попытаться как можно лучше вспомнить всё, что вы увидели, вплоть до мельчайших деталей. Какой предмет где находится, что лежит рядом с ним. Окажется, что на множество самых простых вещей вы элементарно не обращали внимания.

Два полушария мозга

Хорошо подходят для улучшения памяти и концентрации внимания упражнения, в которых задействованы оба полушария мозга одновременно. Про рисование двумя руками разных фигур мы уже говорили. Но есть и другой подобный тренинг.

Возьмите в одну руку сразу два карандаша или фломастера, держать их нужно с помощью разных пальцев. И точно так же попытайтесь нарисовать две разные геометрические фигуры. Данное упражнение отличается от предыдущего большей сложностью. Поэтому выделите себе на него не 1 минуту, а 5. И лучше, если за это время получится хоть одна пара.

Незнакомец

Гуляя по улице, или во время поездки на общественном транспорте выберите человека и рассматривайте его на протяжении 4-5 секунд. Затем отвернитесь или прикройте глаза и попытайтесь вспомнить не менее 10 деталей одежды незнакомца. Сверьте результат.

Концентрация

Это упражнение для концентрации и улучшения внимания не такое простое, как кажется на первый взгляд. Нужно в течение 5 минут смотреть на предмет. Смотреть внимательно, сосредоточившись только на нем, и ни на чем больше. Если вы всё же отвлеклись, поставьте галочку и возвращайтесь к прерванному заданию. Чем чаще вы будете тренироваться, тем галочек станет меньше, а концентрация лучше. Кроме того, вы сможете определить, когда ваша сосредоточенность падает, а когда возрастает.

Методики и упражнения для улучшения памяти и внимания взрослым

Вариантов упражнений великое множество, причем существуют как сложные техники, так и простые, не требующие особых усилий и большого количества времени.

Таблицы Шульте разработаны для обучения человека скорочтению. Но кроме этого они способны улучшить вашу память, развить внимание и повысить умение концентрации. Задача - быстро найти все последовательные числа (в данном случае – от 1 до 25). Причем главное в данном упражнении – именно скорость, повышается которая благодаря специальным методикам работы с таблицами.

улучшение внимания

Метод Айвазовского. Выберите объект, который решили запомнить. Изучайте его на протяжении 5 минут. После этого закройте глаза и постарайтесь представить увиденное как можно лучше. Подобное упражнение поможет вам не только усилить внимательность, но и развить фотографическую память.

Заучивайте тексты. Внимательность, как и мышцы, поддается тренировкам. Если запоминать не только стихи и прозу, а всё подряд (номера машин, названия магазинов), то результат придет гораздо быстрее. И лучше не просто банально заучивать тексты наизусть, а делать это с помощью образов и ассоциаций.

Меняйте маршруты. Не ходите на работу или домой одной и той же дорогой, лучше выбирать разные пути. При этом также запоминайте всё вокруг: марки стоящих у обочины автомобилей, одежду прохожих, вывески на магазинах и т. д. Имейте в виду: любая новая информация заставляет работать мозг активнее. Неиссякаемые ее источники – новые фильмы, выставки, театральные постановки.

Существуют придуманные психологами упражнения, с помощью которых можно улучшить концентрацию внимания. Регулярно тренируясь, вы не только научитесь сосредотачиваться на конкретном деле, но и овладеете умением не отвлекаться на посторонние мысли.

Эти короткие упражнения не займут много времени. Но, чтобы они были эффективными, нужно делать их не реже 3 раз в неделю. А еще лучше – ежедневно.

Взгляните на кончик своего пальца и удерживайте его так минимум 2 минуты. Происходящее вокруг не должно вас отвлекать. Более сложный вариант подобного задания описан выше, но для лучшего усвоения вкратце его повторим. Поставьте у телевизора часы и смотрите на секундную стрелку 5 минут, не обращая внимания на экран.

Закрыв глаза, прислушайтесь к биению своего сердца или дыханию. Данное упражнение не только помогает улучшить внимание, но также позволяет расслабиться и успокоиться в сложных обстоятельствах.

Во время поездки в маршрутке или автобусе сконцентрируйтесь сперва на стекле, затем на том, что происходит на улице. Делайте это попеременно.

«Созерцание зеленой точки». Упражнение рекомендуется делать перед сном. Посреди листа с печатным текстом поставьте большую точку. Смотрите на нее 5 минут, не отвлекаясь на посторонние мысли. Подобное занятие хорошо очищает голову и приносит успокоение.

Всегда лучше не просто слушать, а слышать. Чтобы этому постепенно научиться, попробуйте на протяжении 8 минут сосредоточиться исключительно на окружающих вас звуках.

Советы, направленные на улучшение памяти и внимания

Рутина. Постоянная рутина далеко не самым лучшим образом воздействует на психологическое состояние человека. Кроме того, она может быть причиной рассеянности и потери умения сосредотачиваться. Чтобы этого не случилось, нужно приучать себя к порядку во всём. Если взяли с какого-то места вещь, то после использования непременно положите ее обратно. Систематизируйте информацию на компьютере. Для каждого вида документов лучше иметь отдельную папку. Если какие-то данные не получается раскидать по уже существующим, создайте еще одну, не забыв указать в названии, для чего она нужна. Этому же принципу лучше следовать и в обыденной жизни.

Нарушайте правила. Задание немного не стыкуется с предыдущим, но для улучшения внимания время от времени его стоит выполнять. Обычно вы носите ключи в правом кармане? Почему бы сегодня не положить их в левый? Меняйте маршрут, по которому вы всегда ходите в магазин, даже если тот находится в соседнем доме. Если привычные действия совершать необычным образом, мозг на это немедленно отреагирует новыми идеями, а память и внимание станут гораздо лучше.

Питание. Мы – то, что едим. Данная фраза подразумевает, что от качества и режима питания зависит здоровье нашего организма, в том числе и мозга. Если вы хотите улучшить внимание и память, обратите внимание на свое меню и при необходимости внесите в него изменения. Обогащать рацион лучше всего зеленым чаем и горьким шоколадом, лимоном и черникой, капустой и лососем.

Сон. Согласно рекомендациям врачей спать нужно не менее 7 часов в сутки. Кроме этого, важно соблюдать определенный режим: ложиться и вставать в одно и то же время, причем укладываться лучше до полуночи.

Интеллект. Застоявшийся мозг в деле улучшения внимания вам не помощник. Постоянно заставляйте его работать – решайте математические и логические задачки, учите языки, разгадывайте кроссворды.

Записывайте. Запоминать пришедшие в голову идеи можно и нужно. Но иногда их всё же лучше записывать. Всегда будьте готовы к тому, что интересная мысль может возникнуть в любое время – на прогулке или во время обеда.

Книги. Регулярно читая, вы также сможете улучшить свое внимание и память. Причем предпочтение желательно отдавать не комиксам, а классической литературе. Пособия по бизнесу и книги по самосовершенствованию – также один из лучших вариантов.

Фантазируйте. Напрягая воображение, вы заставляете мозг работать. К примеру, перед сном можно помечтать о будущем и вспомнить прошлое. Представить, что было бы, если бы...

Рисование. Оно не только развивает память, но и способствует улучшению внимания. У многих нет времени заниматься в студиях. Но на помощь всегда может прийти Интернет – на специальных сайтах полно уроков по рисованию.

Рукоделие или хобби. Занятие, которое вам действительно нравится, также благотворно влияет на мозг, а значит, способствует улучшению внимания. Главное – выбрать дело себе по вкусу: выжигание по дереву, вышивание крестиком, вязание и т.д.

Как улучшить внимание развлекаясь: ТОП-5 полезных игр

Судоку – онлайн-флеш-игра, основанная на популярной головоломке с числами. Впервые ее вывел в свет в 1986 г. японский журнал «Nikoli». Однако признание пришло к ней несколько позже – в 2005 г. Сейчас судоку печатаются не только в газетах и журналах, но и выпускаются отдельными сборниками. Лучший способ провести досуг сложно найти.

«Moneycomb» – онлайн-флеш-игра на запоминание. Улучшить с ее помощью внимание и память смогут как дети, так и взрослые.

Игра «Следуй за лягушкой». Несмотря на название и интерфейс, данная онлайн-игра далеко не детская. Чтобы успешно с ней справиться, вам понадобится хорошая память, концентрация внимания, а также умение воспроизводить приличный и всё возрастающий массив данных в нелинейной последовательности. Лучшим в этой игре стать очень и очень сложно.

Игра «Матрица памяти». В свое время была практически в каждом телефоне Nokia. Сейчас существует несколько версий игры для разных платформ.

Онлайн-флеш-игра «Пары» – можно сказать, традиционная игра для улучшения внимания и памяти. Благодаря простому интерфейсу подходит как взрослым, так и детям.

10 взрослых игр и упражнений для улучшения и развития внимания

Подпишитесь и получите свежий номер журнала "Генеральный Директор", в котором:
    Подписаться со скидкой 55%>>>


    Ваша персональная подборка

      Подписка на статьи

      Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

      Рекомендации по теме

      Школа руководителя

      Школа руководителя

      Проверьте свои знания и приобретите новые

      Записаться

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...

      

      Оформите подписку, чтобы не пропустить свежие новости

      150 000 + ваших коллег следят за нашими новостями





      © 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

      Журнал «Генеральный Директор» –
      профессиональный журнал руководителя

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-62404 от 27.07.2015

      Политика обработки персональных данных

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Генеральный Директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Когда вы посещаете страницы сайта, мы обрабатываем ваши данные и можем передать сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – обратитесь в техподдержку.
      Простите, что прерываем Ваше чтение

      Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права редакции, многие статьи на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

      Предлагаем вам зарегистрироваться и продолжить чтение. Это займет всего 2 минуты.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      2 минуты, и Вы продолжите читать
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль