text
Генеральный Директор

3 упражнения, которые научат читать в 2 раза быстрее и запоминать лучше

  • 26 мая 2018
  • 38334
Фото © Pixabay
Фото © Pixabay

Со школы нас учили механически запоминать информацию, то есть зубрить. Это малоэффективно, так как спустя короткое время заученное «вылетает» из головы. Роджер Сайп, автор книги «Развитие мозга», предлагает изучить приемы, которые помогут запоминать быстрее любую информации и, главное, не забывать ее со временем.

Как оценить возможности памяти

Чтобы понять, каковы возможности вашей памяти, выполните упражнение. Ниже вы увидите список из 20 пунктов. Изучите его в течение пяти минут, ничего не записывайте. Полагайтесь только на собственную память.

3 упражнения, которые научат читать в 2 раза быстрее и запоминать лучше

Теперь закройте файл, возьмите лист бумаги и запишите эти 20 пунктов по порядку. Когда участники семинаров проходят тест, они в среднем набирают 6 баллов из 20. Если вы получили аналогичный результат — не переживайте. Проблема не в вас, а в том, что вы действовали бессистемно. Мозг эффективно фиксирует информацию в начале и конце теста, а в середине возникают трудности.

Те, кто набрал больше 10 баллов, скорее всего, применяли некую систему. Приведу пример такой системы. Разделите первую таблицу на кусочки и создайте яркие образы. Например, таблицу можно представить в виде четырех кусочков, а значения пронумеровать.

3 упражнения, которые научат читать в 2 раза быстрее и запоминать лучше

Для большинства слов порядковый номер создает полезную ассоциацию. Например, 1 — единорог; 5 — рука, то есть пять пальцев; 11 — палочки для еды и т. д. Изучите список еще раз, найдите ассоциации. Теперь закройте файл и еще раз запишите слова. Сайп уверен, что на этот раз результат у вас будет лучше: 15–18 правильных ответов. Следующий способ — нарисуйте яркие образы в голове. О том, как запоминать информацию, используя приемы мнемотехники, читайте в этой статье

3 упражнения, которые научат читать в 2 раза быстрее и запоминать лучше

Как вспомнить информацию через год

Часто вы узнаете информацию, которую важно запомнить на длительный срок: недели, месяцы или даже годы. Чтобы не забыть, ее нужно повторять. Используйте метод интервального повторения: 

  • через час, пока информация еще свежа в вашей памяти;
  • через день, после того как вы поспали и долго занимались чем-то другим;
  • через неделю; если вы вернетесь к этой информации через пять-семь дней, нейронный путь для долгосрочного воспроизведения начинает укрепляться.

Чтобы гарантировать сохранение информации, вы можете повторять ее и позже, лучше незадолго до использования. Например, быстро мысленно проговорите имена людей, с которыми вам сейчас предстоит встреча; повторите презентацию, которую будете проводить. Главное — вам не нужно постоянно повторять информацию, чтобы удержать ее на длительный срок.

Как запоминать имена

На короткий срок. Иногда бывает, познакомитесь с человеком, а через пять секунд не можете вспомнить его имя. Тут проблема не в вашей плохой памяти, а в неумении слушать. Ваш мозг думает в семь раз быстрее, чем люди говорят, и его легко отвлечь. В разговоре сосредоточьтесь на одном — вслушайтесь в имя собеседника. Повторите имя нового знакомого в разговоре два-три раза. Например: «Роджер, приятно познакомиться, Роджер».

На длительный срок. Бывало так, что вы встречали знакомого, но не могли припомнить его имя? Чтобы избежать таких ситуаций, используйте метод интервального повторения. Произнесите имя нового знакомого в конце разговора. Фраза «Приятно было познакомиться, Дэйв» полезнее для вашей памяти, чем просто «До свидания!».

В конце того же дня освежите в памяти имена новых знакомых. В конце недели выделите пять минут, чтобы еще раз их повторить. Мысленно представляйте имена, превращая их в образы. Так, для имени Иван образом может послужить сказочный герой или игрушка «Ванька-встанька», для имени Михаил — медведь (живой или игрушечный).

Новый курс в «Школе Генерального Директора»

3 упражнения, которые научат читать в 2 раза быстрее и запоминать лучше

Как научиться читать быстрее

Скорость чтения. Посчитайте в тексте количество слов (это может сделать Word), засеките время. Определите, сколько слов в минуту вы читаете.

Менее 200 слов/мин — скорость ниже среднего, вы мысленно проговариваете каждое слово. Доказано, что медленное чтение не всегда улучшает понимание.

  1. 200–300 слов/мин — средний результат, с такой скоростью читают 90 процентов населения. Вы научились читать по одному слову. Особенности движения ваших глаз в процессе чтения таковы, что этот метод ограничивает вашу скорость.
  2. 300–450 слов/мин — скорость выше среднего, и здесь можно сделать два вывода. Вас как читателя можно назвать мыслителем. Вам не нужно проговаривать каждое слово в уме. Кроме того, вы, вероятно, много читаете.
  3. Более 450 слов/мин — это «отрегулированный» показатель. Вы используете приемы, которые позволяют вам воспринимать два и более слова одновременно. Роджер Сайп отмечает: когда его протестировали в первый раз, он читал 340 слов в минуту. После упражнений скорость чтения возросла до 1000 слов в минуту. Вот приемы, которые помогли ему в этом.

При чтении мышцы останавливают глаза четыре раза в секунду. Каждую такую остановку называют фиксацией. Информация поступает в мозг только во время остановок. Эта особенность заложена природой — вы ничего не можете изменить, однако вы в состоянии повлиять на то, сколько слов воспринимаете при каждой остановке.

Упражнение 1. Встаньте прямо и смотрите вперед. Не поворачивая головы, посмотрите как можно дальше влево. Затем как можно дальше вправо. Потом как можно быстрее пять раз подвигайте глазами налево-направо и обратно в горизонтальной плоскости. Теперь сядьте. Выполняйте это упражнение пару раз в день.

Упражнение 2. Оно приучит ваши глаза ритмичнее двигаться при чтении. Вам нужно ощутить, как глаза «скачут» по странице. Перечитывайте текст пару раз в день. Не вникайте в смысл — ваша цель в том, чтобы приучить свои глаза к ритмичным движениям. При этом засекайте время и старайтесь каждый раз улучшить результат.

Скачать

3 упражнения, которые научат читать в 2 раза быстрее и запоминать лучшеУпражнения, которые улучшат скорость чтения                                                                                                                                                                                                                               

Упражнение 3. Используйте правый или левый указательный палец. Суть в том, что при чтении вы ведете пальцем вертикально по странице вниз с постоянной скоростью — немного быстрее темпа, в котором способны двигаться ваши глаза. Нужно соблюдать постоянный темп, не останавливаясь и не возвращая палец вверх. Вы можете вести пальцем вниз по левому полю, по правому или по центру текста.

Есть еще один способ, для которого вам понадобится карточка размером 13×7,5 см или чистый лист бумаги, сложенный вдвое. Возьмите карточку и положите над строкой, которую читаете. Этот метод сразу повышает скорость чтения и улучшает внимательность. Отрезав путь к отступлению, вы даете мозгу сигнал — надо быть внимательным, так как есть только один шанс. По мере чтения перемещайте карточку по странице вниз в постоянном темпе.

3 упражнения, которые научат читать в 2 раза быстрее и запоминать лучше

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Рекомендации по теме

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Простите, что прерываем Ваше чтение

Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права редакции, многие статьи на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем вам зарегистрироваться и продолжить чтение. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
Присоединяйтесь! Более 10 000 Ваших коллег уже здесь
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Простите, что прерываем Вас...

Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
и скачать все файлы бесплатно
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×

Подтвердите свободный доступ и получите все права пользователя Школы генерального директора.

Доступ открыт только для Вас и его нужно активировать именно сегодня, иначе он сгорит.

Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.