Сверхурочная работа ведет к слабоумию

17 января 2014 2988

«Только сел поработать, а уже 4 часа утра». «Я не могу в отпуске не думать о работе». «На работе я живу». Вам знакомы такие установки? Значит, Ваше здоровье может сильно пошатнуться и скорее, чем Вы думаете. К такому выводу пришли ученые сразу нескольких стран. Во-первых, регулярная сверхурочная работа на 80% увеличивает риск инфарктов и инсультов. Во-вторых, длительное нахождение на работе негативно влияет на когнитивную функцию человека, особенно в среднем возрасте. Ухудшается слуховое и зрительное восприятие, появляются краткосрочные провалы в памяти, путаются мысли. Что же делать тем, кто не может по доброй воле выключить компьютер в 6 часов вечера и перестать думать о работе хотя бы до следующего утра?

Есть много способов предоставить себе хотя бы краткосрочный отдых. Например, метод «помидора», придуманный итальянцем Франческо Кирилло в конце 80-х годов. Весь день он разбивал на «помидоры», это блоки времени по 25 минут. Почему помидор? Так выглядел кухонный механический таймер, которым пользовался Франческо для отсчета блоков по 25 минут. Он считал, что в  перерывах между сосредоточенной работой нужно позволить мозгу перезарядиться: не стоит в это время читать почту, вести деловые разговоры по телефону или делать какую-то другую работу.

Базовые принципы:

  1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
  2. Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
  3. Работайте ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
  4. Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
  5. После каждой 4-й «помидоры» сделайте длинный перерыв (15–30 минут).

Этот метод успешно применяют люди, практикующие основы тайм-менеджмента.



Подписка на новости

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...



Доставка новостей@

Оформите подписку, чтобы не пропустить свежие новости

150 000 + ваших коллег следят за нашими новостями





© 2011–2016 ООО «Актион управление и финансы»

Журнал «Генеральный Директор» –
профессиональный журнал руководителя

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Генеральный Директор». Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.


  • Мы в соцсетях
Зарегистрируйтесь на сайте и документ Ваш! Это бесплатно и займет всего минуту!

Вы сможете бесплатно скачать документ, а также получите доступ к сервисам на сайте для зарегистрированных пользователей:

  • методики, проверенные на практике
  • библиотека Генерального Директора
  • правовая база
  • полезные подборки статей
  • участие и просмотр вебинаров

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль