text
Генеральный директор

Сверхурочная работа ведет к слабоумию

  • 17 января 2014
  • 3021

Новости по теме

«Только сел поработать, а уже 4 часа утра». «Я не могу в отпуске не думать о работе». «На работе я живу». Вам знакомы такие установки? Значит, Ваше здоровье может сильно пошатнуться и скорее, чем Вы думаете. К такому выводу пришли ученые сразу нескольких стран. Во-первых, регулярная сверхурочная работа на 80% увеличивает риск инфарктов и инсультов. Во-вторых, длительное нахождение на работе негативно влияет на когнитивную функцию человека, особенно в среднем возрасте. Ухудшается слуховое и зрительное восприятие, появляются краткосрочные провалы в памяти, путаются мысли. Что же делать тем, кто не может по доброй воле выключить компьютер в 6 часов вечера и перестать думать о работе хотя бы до следующего утра?

Есть много способов предоставить себе хотя бы краткосрочный отдых. Например, метод «помидора», придуманный итальянцем Франческо Кирилло в конце 80-х годов. Весь день он разбивал на «помидоры», это блоки времени по 25 минут. Почему помидор? Так выглядел кухонный механический таймер, которым пользовался Франческо для отсчета блоков по 25 минут. Он считал, что в  перерывах между сосредоточенной работой нужно позволить мозгу перезарядиться: не стоит в это время читать почту, вести деловые разговоры по телефону или делать какую-то другую работу.

Базовые принципы:

  1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
  2. Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
  3. Работайте ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
  4. Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
  5. После каждой 4-й «помидоры» сделайте длинный перерыв (15–30 минут).

Этот метод успешно применяют люди, практикующие основы тайм-менеджмента.

Подписка на новости

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной новости, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно. Мы будем держать вас в курсе всех новостей и событий.

Рекомендации по теме

Школа руководителя

Школа руководителя

Проверьте свои знания и приобретите новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Станьте читателем уже сейчас

Мы в соцсетях
А еще:
Простите, что прерываем Вас...

Чтобы обеспечить качество материалов, многие документы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем Вам зарегистрироваться и вы сможете скачивать любые файлы. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
и скачать все файлы бесплатно
Простите, что прерываем Ваше чтение

Чтобы обеспечить качество материалов и защитить авторские права редакции, многие материалы на нашем сайте находятся в закрытом доступе.

Предлагаем вам зарегистрироваться и продолжить чтение. Это займет всего 2 минуты.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
И продолжить чтение
Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Посещая страницы сайта и предоставляя свои данные, вы позволяете нам предоставлять их сторонним партнерам. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.