Как гендиру сбалансировать энергию для решения бизнес-задач

Современный подход к достижению успеха гласит, что нам нужно тренироваться, чтобы быть сильнее своего противника и выигрывать. Представим, что бизнес – это тренировочное поле. И если в процессе бизнес-игр мы устали, логично сделать перерыв и отдохнуть. Эту концепцию условно можно назвать: «устал – отдохнул». Предполагается, что у нас всегда есть время на отдых и разные способы компенсации нагрузки. Такой цикл связан с процессами в нервной системе: есть система возбуждения и система торможения, и для них вырабатываются определенные вещества в организме. Но если время на отдых мы находим, то к качеству отдыха есть вопросы. Потому что очень часто вместо отдыха мы занимаемся так называемой сменой деятельности. И на самом деле это отдыхом не является.

Однако есть и другой подход. Он культивируется в восточных культурах и гласит: «Сначала нужно накопить энергию, а затем потратить». При этом следующий день начинается в 18:00. Это значит, что сегодня с 18:00 мы начинаем набирать энергию для завтрашнего дня. А завтра с 7-8:00 можем тратить. Этому есть научное обоснование: с утра и до обеда в организме вырабатывается много гормона активности – кортизола. На нём мы и функционируем. Получается, что ночью нужно собирать и копить энергию (в это время вырабатывается гормон мелатонин), чтобы потом тратить накопленную энергию из запасов. Важный момент – тратить не под ноль. Такой подход условно можно назвать концепцией Изобилия. 

Давайте расскажу подробнее про оба подхода и объясню, какой из них эффективнее, если вы играете вдолгую.

Западный подход: концепция «Устал-отдохнул»

Концепция «устал-отдохнул» приводит к тому, что человек начинает энергетически жить в кредит. Потому что сначала он тратит, а потом пытается восстановиться. Сравним с деньгами: если денег не хватает, то человек, скорее, не уменьшит расходы, а займёт. С энергией мышления примерно также: если напряглись, то думаем, что сможем отдохнуть потом. А если уже напряглись и сил не хватает, но дистанция еще не завершена – используем дополнительную энергию из кофе, энергетиков, и т. д. На самом деле, стимуляторы энергию не добавляют, а просто включают имеющиеся резервы организма, и это может приводить к истощению.

7 популярных аудиокниг о здоровье

В рекомендации Системы Генеральный Директор собрали саммари – краткие содержания популярных книг о здоровье и внутреннем равновесии. Никакой воды и длинных рассуждений – только главные идеи и выводы. Продолжительность каждого саммари в аудиоформате – до 15 минут. Это очень удобно – можно слушать в машине или скачать на телефон.

Сохранить подборку книг

Гораздо проще просто отдохнуть. Но сейчас модно быть энергичным трудоголиком.

То, что мы видим в отношении к деньгам и к энергии – две похожие модели поведения. Западное общество, в целом, ориентировано на потребление, поэтому и преобладает концепция кредитования. При таком подходе организм человека постепенно накапливает стресс.

Как справиться со стрессом и поддержать сотрудников и близких: видеотренинги от психолога

В решении Системы Генеральный Директор – подборка видеотренингов от известного психолога по борьбе со стрессом.

Смотреть все видео

Современный руководитель постоянно находится в режиме колоссальной нагрузки. В первую очередь, информационной – огромные потоки со всех сторон заставляют думать и обрабатывать информацию быстрее. При этом комфортная емкость внимания человека – два-четыре вектора одновременно. Сейчас у каждого руководителя векторов гораздо больше: профессиональная деятельность, СМИ, соц.сети, реклама, политика и т. д. Естественное желание при таком ритме – отдохнуть, уехать, сменить обстановку. И часто руководитель искренне считает, что за 1-2 недели отпуска сможет восстановиться и продолжить гонку.

Но посмотрим, что на самом деле происходит с организмом человека, если он постоянно живет в концепции «Устал – отдохнул».

Организм сначала тратит физическую энергию – кислород и глюкозу, которые получает с пищей и с воздухом. Когда физическая энергия заканчивается, но человек её не восстанавливает, подключаются эмоции – через них происходит возбуждение, перевозбуждение, запускаются химические процессы в организме и трата гормонов.

Когда эмоций уже не хватает, включаются другие способы стимулирования себя: кофе, сахар, энергетики, сигареты, развлечения. И тогда человек еще перегружает себя и как бы вычерпывает энергию с разных уровней системы. И если он делает это каждый день, в какой-то момент оказывается пустым не один энергетический резервуар, а несколько. И их придется наполнить, чтобы функционировать дальше. А для этого потребуется отдохнуть больше обычного, выспаться (а для кого-то, возможно, и заболеть), успокоить ум, затем привести в порядок тело, и только тогда заняться наполнением энергетических резервуаров.

Восточный подход: концепция Баланса и Изобилия

На Востоке в своё время была придумана концепция баланса, которая может использоваться во всех сферах жизни. Это так называемый союз Солнца и Луны. 

Если перевести на наш современный язык, то Солнце – это время кортизола, а Луна – время мелатонина и гормона роста, то есть восстановления. Образный союз Солнца и Луны на гормональном уровне подразумевает базовый баланс кортизола и мелатонина, за которым последует баланс остальных гормонов и систем.

Современные спортивные упражнения, например, в основном, все кортизольные – это практики возбуждения. А дыхательные практики в йоге, наоборот – практики успокоения. Необходим баланс. И восточная концепция предполагает трату энергии не «в ноль», а с остатком. Чтобы следующий день начинать с энергией, накопленной ранее.

В нашей культуре также есть примеры сбалансированного подхода. Один из ярких примеров этому – подготовка воинов в концепции изобилия – это тренировки полководца Суворова. В военной науке того времени предполагалось, что солдаты после марша должны были остановиться, разбить лагерь, отдохнуть, а на следующий день вступать в бой. Суворов же решал задачу по-другому: солдат должен быть готов к бою всегда – во время марша и сразу после.

Вот несколько правил в стратегии Суворова:

• если солдаты выдвинулись на марш, каждые два часа должен быть перерыв на отдых;
• те, кто готовил пищу, уходили в поход раньше. И когда основная колонна приходила к месту отдыха, еда была готова;
• днем в походе – обязательный часовой сон; 
• всё свободное время – тренировки в условиях, приближенных к боевым.

Именно так внутри марша соблюдался баланс с точки зрения напряжения, отдыха и восстановления. В результате солдаты могли проходить в полной амуниции до 100 километров за 3 дня и при этом всегда были готовы вступить в бой.

Современный бизнес – это ежедневный марафон, где правила постоянно меняются, а соперники становятся всё более тренированными и всё более молодыми. Если вы хотите выигрывать на длинных временных дистанциях, вам нужно быть полными сил каждый день.

Как сбалансировать свою энергию

Для решения таких задач в своё время я обратился к методикам из восточных практик: медитация, йога, цигун, суфийские практики. Оказалось, что проблема сохранения и приумножения энергии возникла не сейчас, в суперскоростное время, а тысячелетия назад. Но западный мир увидел эту проблему именно сегодня, когда скорости жизни и объёмы информации стали запредельно высоки. Около 20 лет назад я стал изучать более глубоко восточный подход. Из собственного опыта и общения с теми людьми, которые реально практикуют и решают такие же задачи каждый день, родилась выездная программа «Пульс Успеха». Это программа даёт участникам набор инструментов по управлению здоровьем и энергией. Каждый человек может выбрать такой комплект упражнений, чтобы компенсировать собственный уровень нагрузки и стресса.

• Если у вас малый уровень стресса, вам нужно отдохнуть, а потом заняться практиками набора энергии. 
• При среднем уровне стресса сначала нужны практики компенсации стресса, а затем – практики набора энергии. 
• Если уровень стресса высокий, то последовательность такая: практики компенсации, практики оздоровления, практики набора энергии.

Компенсаторные практики

Компенсация текущего стресса – приоритетная задача на программе «Пульс Успеха». Мы учимся отдавать энергетический кредит и жить на собственные средства. Как мы это делаем? Через дыхательные упражнения и медитацию балансируем ум, а через телесные практики – тело. Условно говоря, приводим уровень гормонов в норму. А затем переходим к практикам оздоровления.

Оздоровительные практики

Мы проводим диагностику тела и выявляем, где есть блоки и зажимы. Ни для кого уже не секрет, что наше тело хранит в себе все неотреагированные эмоции. Зажимы также могут быть где угодно. Оздоровительные практики помогут отыскать проблемные зоны, компенсировать дисфункции органов и сделать тело более подвижным, а как следствие – здоровым. 

Результат выполнения первых двух наборов практик:

• активный кишечник;
• подвижные суставы;
• позитивный жизненный настрой.

И это всего лишь приведение вашего организма к базовым настройкам.

Как руководителю справляться с личным и коллективным стрессом

Как отвлечь сотрудников от тревожных мыслей и как отжимания помогают решать «нерешаемые» задачи? Простые, но эффективные советы психолога по борьбе со стрессом смотрите в решении Системы Генеральный Директор.

Узнать подробнее

Практики набора энергии

Когда решены первые две задачи – обогатили тело кислородом и сбалансировали ум, можно приступать к практикам набора энергии. Если делать практики набора энергии прежде, чем прийти к внутреннему балансу, есть риск получить еще больше напряжения и перевозбуждения. 

Чтобы выдерживать реальные бизнесовые нагрузки, оставаясь при этом здоровым, активным и эмоционально наполненным, необходима энергия. И не просто энергия, а энергия в балансе: внутри каждого действия и дня, внутри всех сфер жизни. Компенсация, оздоровление и набор энергии – три главных шага к открытию собственного источника бесконечной энергии. На программе «Пульс успеха» мы учимся открывать и контролировать этот источник – в компании единомышленников и наедине с природой. 

Раскройте свой потенциал, и жизнь уже не будет прежней.

Вдохновиться красивыми видами и отзывами участников тренинга можно на нашем YouTube-канале.